Karena anak-anak terus berkembang, mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi sangat penting. Ada enam kelompok nutrisi yang penting untuk anak-anak:
- Karbohidrat, Merupakan Sumber utama energi tubuh dan bahan bakar. Ditemukan dalam biji-bijian, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan produk susu, serta gula yang ditambahkan. Meliputi serat yang membuat sistem pencernaan kita berjalan lancar
- Protein, Penting untuk membangun dan memelihara tubuh. Ditemukan dalam daging, makanan laut, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan produk susu
- Lemak, Penting untuk menjaga kulit, rambut, dan kuku yang sehat dan untuk menyerap vitamin. Beberapa lemak tubuh diperlukan untuk melindungi organ dan untuk melindungi tubuh
- Vitamin, Setiap makanan memiliki beragam unik vitamin
Biji-bijian dan makanan protein kaya akan vitamin B, makanan susu yang diperkaya kaya akan vitamin D, sayur dan buah yang kaya akan vitamin A dan C, minyak nabati dan kacang-kacangan kaya akan vitamin E - Minera, Setiap makanan memiliki berbagai macam sendiri mineral
Dua mineral penting untuk pertumbuhan anak-anak besi (ditemukan dalam makanan protein, biji-bijian, dan beberapa sayuran) dan kalsium (ditemukan dalam makanan susu dan beberapa sayuran) - Air, Membentuk lebih dari setengah berat badan kita dan harus diganti setiap hari
- Nutrisi dan Kelompok Makanan
Setiap makanan yang anak-anak makan memberi mereka bermacam-macam yang berbeda dari enam nutrisi yang tercantum di atas, itulah sebabnya mengapa begitu penting bagi mereka untuk makan berbagai makanan. USDA telah menempatkan makanan ke dalam kelompok karena mereka memiliki nutrisi yang sama. Misalnya, makanan dalam kelompok susu, seperti yogurt, keju, dan susu, merupakan sumber protein yang baik, kalsium, dan vitamin D. Makan makanan dari setiap kelompok setiap hari memberikan sebagian besar nutrisi yang anak-anak butuhkan.
