5 Tips Mudah Memperkuat sistem kekebalan tubuh
- Mengubah pola makan. Kurangnya zat yang berguna dalam tubuh dapat menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh keseluruhan. Oleh karena itu, makanan harus bervariasi. Para ahli gizi ada lima produk yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh yaitu: daging merah, jamur, teh, kentang manis dan yoghurt. Juga, makan lebih banyak buah dan sayuran segar.
- Minum yogurt - mengandung aktif bifidokultury. Jumlah 150 gram yogurt atau yoghurt sehari secara signifikan dapat mengurangi risiko pilek. Ketik dalam almond pola makan Anda - sumber alami terbaik dari asam amino yang diperlukan untuk fungsi normal dari sistem kekebalan tubuh. seng itu bisa ditemukan dalam kacang-kacangan, gandum tumbuh.
- Mengurangi Minuman kopi/kefein - 5 cangkir atau lebih reaksi defensif lambat hari dari sistem kekebalan tubuh. Dan jangan menyalahgunakan makanan yang mengandung gula rafinasi.
- Untuk mencegah flu rutin mengkonsumsi tinktur ginseng, Schisandra, Echinacea dan multivitamin.
- Meningkatkan aktivitas fisik. Hal ini akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi Anda. Bergerak lebih, lakukan latihan pagi, mendaftar ke kolam renang. Belajarlah untuk istirahat dan tidur yang cukup. Coba kurang gugup, karena perusak utama dari sistem kekebalan tubuh - tegangan konstan.
Itulah tips mudah yang anda bisa terapkan dalam kehidupan sehari-hari supaya kekebalatan tubuh anda tahan/kuat terhadap segala macam penyakit.
